6 Resep Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Artikel Kesehatan Id - Resep Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan - Butuh waktu minimal satu hingga empat minggu dalam menjalankan diet sampai memperoleh berat badan ideal sesuai keinginan. Dalam kurun waktu tersebut, pelaku diet diharuskan menjaga pola makan dan gaya hidupnya, hal ini meliputi makanan apa saja yang dikonsumsi setiap harinya, pukul berapa harus beristirahat, berapa lama olahraga yang harus dijalankan setiap harinya dan lain sebagainya.

Terkait dengan makanan yang bisa dikonsumsi, banyak orang merasa bosan selama masa diet karena hanya memiliki beberapa menu makan saja selama diet. Padahal sebenarnya, banyak sekali resep makanan diet sehat yang bisa digunakan saat menurunkan berat badan.

6 Resep Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Berikut ini adalah beberapa Resep Diet Sehat untuk sarapan, makan siang dan makan malam yang berhasil dirangkum dari berbagai sumber terpercaya.

1. Ikan Salmon Dan Roti Panggang

Satu setengah sendok makan krim keju
Satu roti gandum murni yang telah dipanggang
Satu irisan bawang merah
Satu sendok makan daun bawang
Ikan salmon secukupnya

Letakkan ikan salmon di atas roti gandum lalu taburkan irisan bawang, daun bawang dan krim keju.
Gunakan krim keju rendah lemak agar jumlah kalori tidak melebihi 360 kalori.

2. Telur Dan Sayuran Hijau

Irisan jamur sebanyak satu gelas kecil
Sebutir telur
Satu sendok makan minyak zaitun
Dua gelas kecil daun bayam

Panaskan minyak zaitun dalam wajan lalu tumis bayam dan jamur, setelah beberapa lama, pindahkan ke piring.

Sekarang, panaskan kembali minyak zaitun yang masih ada untuk menggoreng telur. Setelah telur tersebut matang, letakkan di atas sayur dan siap dikonsumsi.

Jumlah kalori pada Resep Diet Sehat ini hanya sekitar 230 kalori saja.

3. Sandwich Tahu

Tahu yang sudah dihaluskan sebanyak 28 gram
Satu sendok teh minyak zaitun
Paprika yang sudah dicincang
Dua sampai tiga gelas kecil jamur
Bayam cincang sebanyak satu gelas kecil

Tumis semua bahan di atas dalam wajan menggunakan minyak zaitun selama 5 menit. Buatlah sandwich dengan keju rendah lemak dan tumisan tersebut.

Total kalori pada resep ini sekitar 328 sehingga masih bisa dimasukkan ke dalam daftar makanan sehat untuk diet.

Resep ini juga sangat cocok bagi para pelaku diet vegan atau penganut paham vegetarian. Selain tidak menggunakan daging, sandwich tahu juga tinggi protein namun rendah kalori.

4. Roti Isi Delima Dan Jeruk

Dua sendok makan madu
Seperempat gelas kecil keju rendah lemak
Irisan jeruk secukupnya
Biji delima secukupnya
Roti gandum

Campurkan madu dengan keju rendah lemak di atas roti gandum, kemudian letakkan pula bahan-bahan yang masih tersisa lainnya sehingga terbentuk seperti gambar di atas.

Jumlah kalori pada Resep Diet Sehat ini hanya sekitar 291 kalori saja.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa biji delima sangat baik untuk menurunkan berat badan karena dapat mempercepat proses pembakaran lemak.

Empat menu makan di atas bisa dijadikan sebagai menu sarapan, makan siang ataupun makan malam. Bila dikombinasikan dengan minuman sehat, maka hasilnya akan semakin baik. Untuk mengetahui minuman sehat apa saja yang bisa digunakan untuk melengkapi menu di atas, berikut penjelasannya.

Selain air putih, pelaku diet juga bisa mengkombinasikan beberapa jenis buah dan sayur untuk dijadikan sebagai minuman pelengkap. Selain nikmat, minuman ini juga kaya vitamin dan nutrisi penting lainnya.

5. Jeruk Dan Yogurt

Satu sendok makan gandum
Setengah sendok teh madu
Yogurt rendah lemak sebanyak 28 gram
Satu buah jeruk berukuran sedang

Masukkan gandum ke dalam gelas sebagai dasarnya, kemudian masukkan bahan tersisa lainnya.
Gandum bisa dihaluskan terlebih dahulu, tergantung selera masing-masing.

6. Jus Buah Berry

Satu buah pisang yang telah diiris menjadi beberapa bagian
Setengah gelas kecil susu rendah lemak
Seperempat gelas kecil buah stroberi
Setengah sendok teh madu
Satu sendok teh selai kacang

Masukkan semua bahan di atas ke dalam blender dan nyalakan selama satu menit atau sampai halus, pindahkan ke dalam gelas dan minuman siap disajikan.

Kandungan potasium yang ada dalam Resep Diet Sehat ini diketahui dapat mempercepat penurunan berat badan, sedangkan jumlah kalori yang ada di dalamnya hanya sekitar 225.

Dapatkan Update Terbaru Gratis Via Email :

0 Response to "6 Resep Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan"

Posting Komentar